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【ネタがないから】成功した横着ダイエット

=15年前の体重まであと3kg=

公に公表できる話じゃありませんが、サイトへ登録した頃62kgあり
お腹とか、やはりぶよぶよでした。

あれから3ヶ月後の今、57kg~58kgをキープしてます。

でも特別なことをやったわけでもありません。

意識をもう少し「やせたいな~」って思っただけ。。

あとは、こんな感じ


・目立つ場所に全身鏡を置いておく
→ 自分の姿を客観的に見る

・たまにはドレスアップしてみる
→ 露出度のある服をいつでも着られるように心掛ける

・冷蔵庫にカロリー表を貼っておく
→ 食べ過ぎ防止

・定期的に全身写真を撮る
→ 自分の実態をチェックする

・体重計に乗る習慣をつける
→ 体重の急増を防ぐ

でも、一番効果があったのは

「恋をしよう(^_-)-☆」

に尽きると思います(恥)

まだ、お相手が見つからない人も、今のうちにスマートになって、「写メ」沢山残して、サイトに載せてみましょう^^それだけでもかなり効果は上がりますぅ(多分)

私の場合、サイトに「写メ」を載せるのは単純に「見せたい」って思うだけなので、効果を、狙ってないのですけど。 

離婚相手が、注射を余儀なくされた「重度の糖尿」で、その頃から、大雑把ですがカロリーはわかるので、

最低限のカロリーを保ちつつ、冷え性なので、取り入れていた「生姜」の効果が程よく出た感じです。


一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後です。
しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、年代によっても違います。

年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなるので、基礎代謝量は減ってしまいます。ということは、摂取するカロリーも少なくていいわけです。また女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。
これに加えてよくカラダを動かす量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の1日の摂取カロリーの目安になります。

以下、男女、年代、労働(生活環境)の違いによる摂取カロリー目安です。


■ 男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安

軽い:デスクワーク、家にいる主婦など
中程度:立ち仕事や営業

やや重い:1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人

重い:1日1~2時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など


女性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal

30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal

40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal


男性
   軽い   中程度  やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal

30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal

40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal


私は動かないので今現在は「1200~1500」キープです。

食べ物が一番くるよね~。。

強いて言うならやっぱり「ジャンクフード」や「スナック菓子」は控えめにしておくと、
太らないという定説は有効^^b

洋菓子より和菓子♪も有効^^b 
大福とか結構、腹持ちがいいので、小腹が空いたらぱくついてます^^

って、あーネタがないっ。。(T_T)

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Author:広海
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巡り会った全く正反対な二人

…一体この先どうなるのか?

それは…神のみぞ知る…

過激な描写はありませんのでご了承ください。

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